В самом начале программы сделаем фотографии «ДО»
Это самый лучший способ для того, чтобы наглядно отследить прогресс 🔥
Сделаем «ПОСЛЕ» через 6 недель, когда ты пройдешь первый круг программы: все 15 тренировок 💪🏽

Как их сделать?
Сфотографируйся в трех плоскостях: боком, спереди и со спины.

Постарайся использовать хорошее дневное освещение и если есть возможность, встань на более светлый и однотонный фон для фото.

+ напиши на листке сегодняшнюю дату, в формате 01.10.2026 (число/месяц/год)

Правила для фото:
✅ Фотка в полный рост, расположи камеру на уровне пупка.
✅ Поставь ноги на ширину таза, стопы смотрят прямо.
✅ Руки свободно опусти вниз или возьми листок с датой двумя руками и держи его напротив головы.
✅ Желательно сделать фото в белье, или можешь сфотографироваться в обтягивающей одежде/лосинах.

Прилагаю примеры фоток ниже 👇🏽

Также медленно покрутись и сними видео в этих же ракурсах.

Правила для видео:
На том же месте, где ты делала фото, просто сними видео: сделай медленный круг вокруг себя — встань на пару секунд лицом к камере, затем боком, затем спиной, другим боком и снова повернись к камере 🫶🏽

(Видео примера нет, просто сними себя на видео по этой инструкции)

(Эти фото и видео ДЛЯ ТЕБЯ и выкладываются ТОЛЬКО с ТВОЕГО разрешения и согласия)
Но важное условие, обязательно сделай их и отправь фотографии/видео и замеры в личные сообщения ТГ моего куратора-помощницы курса
⬇️⬇️⬇️

@margarita_tsorieva_support

Сюда же отправим «после», через 1,5 месяца и сравним результат 🫶🏽

А также: обязательно сделай замеры.