В зависимости от ваших целей/свободного времени/сил под конец тренировки, есть несколько вариантов завершить занятие.
После силовой на низ я не делаю растяжку.
Особенно не тяну ноги и ягодичные мышцы, жду когда мышцы практически полностью восстановятся и тогда уже делаю хорошую растяжку и МФР (либо дома в другой день, либо в день после тренировки верха) Это также ключ к хорошему росту.
Поэтому делаем пресс на выбор (или на коврике, или в кроссовере «молитва») либо, если вам нужно сбрасывать вес и у вас есть сейчас силы, время и желание, доделываем немного кардио в конце тренировки и идем домой. Можно также сделать пресс + кардио.
Если нет цели сбросить лишний вес, то кардио делать не обязательно.
Важно следить за своими ощущениями/силами/состоянием. Часто я просто иду домой
уже после последнего упражнения на ягодичные, это тоже нормально.
Поэтому выбираем то, что больше подходит сейчас.
После тренировки на верх то же самое. Либо пресс, либо кардио, либо кардио и пресс
или здесь можете пойти на растяжку.
В зависимости от ваших целей/свободного времени/сил под конец тренировки, есть несколько вариантов завершить занятие.
После силовой на низ я не делаю растяжку. Особенно не тяну ноги и ягодичные мышцы, жду когда мышцы практически полностью восстановятся
и тогда уже делаю хорошую растяжку
и МФР (либо дома в другой день, либо
в день после тренировки верха)
Это также ключ к хорошему росту.
Поэтому делаем пресс на выбор
(или на коврике, или в кроссовере «молитва») либо, если вам нужно сбрасывать вес и у вас есть сейчас силы, время и желание, доделываем немного кардио в конце тренировки и идем домой. Можно также сделать пресс + кардио.
Если нет цели сбросить лишний вес,
то кардио делать не обязательно.
Важно следить за своими ощущениями/силами/состоянием. Часто я просто
иду домой уже после последнего упражнения на ягодичные, это тоже нормально.
Поэтому выбираем то, что больше подходит сейчас.
После тренировки на верх то же самое. Либо пресс, либо кардио, либо кардио
и пресс или здесь можете пойти
на растяжку.